Kuhisi wasiwasi unaweza kukuweka hatari ya kutoa mapema
Ikiwa una mimba ya kusumbua, moyo wangu hutoka kwako. Kukabiliana na dalili za ujauzito inaweza kuwa ngumu kutosha wakati maisha inakwenda vizuri. Wakati maisha ni ya kusumbua, ni vigumu hata kukabiliana na yote yanayotokana na ujauzito.
Ingawa shida inaweza kuwa vigumu zaidi kusimamia wakati wa ujauzito, ni muhimu kujaribu kupumzika. Mkazo, hasa mkazo usio na subira, unaweza kuongeza hatari yako ya kuwa na mtoto mdogo au kwenda katika kazi ya mapema (pia inajulikana kama kazi ya kabla).
Kazi ya Stress na Preterm
Mwanzo wa kazi ni mchakato mgumu usioelewa kikamilifu. Homoni nyingi na mifumo ya mwili katika mama na mtoto huhusishwa, na kutabiri wakati kazi itaanza ni vigumu sana. Kwa sababu kazi ni ngumu na ngumu ya kujifunza, wanasayansi hawawezi kusema kwa uhakika kuwa stress husababisha kazi ya awali . Lakini kuna chama. Kwa maneno mengine, tafiti zinaonyesha kuwa akina mama walio na shida zaidi huenda wakaingia katika kazi mapema, na hivyo matatizo huongeza hatari ya mama ya kazi ya mapema.
Wakati wa hali ya shida, mwili huathiri kwa njia kadhaa. Kwa mfano, kiwango cha moyo na shinikizo la damu huongezeka, na homoni huzidisha mwili. Na ni muhimu kutambua kwamba stress inaweza kuwa ama papo hapo au ya muda mrefu.
- Kwa shida kali , majibu ya mwili ni ya muda mfupi na ya muda mfupi. Baadaye, mwili unarudi kwenye hali yake ya kawaida.
- Kwa shida ya kudumu , chochote kinachokuwa kinachokuvutisha ni kinachoendelea au kinachoendelea. Matokeo yake, mwili haurudi hali yake ya kawaida.
Mkazo mzito hauongeza nafasi ambazo mama ataenda katika kazi ya awali. Ikiwa una, sema, hoja ya mara kwa mara na baba ya mtoto wako au shida kulipa bili wakati mwingine, wewe sio hatari kubwa.
Hata hivyo, mabadiliko ambayo shida ya kudumu hufanya mwili ni yale madaktari wanavyofikiria yanaweza kuchangia kazi ya awali.
Ugonjwa wa matatizo husababisha mabadiliko ya muda mrefu katika mfumo wa mishipa ya mwili, viwango vya homoni, na uwezo wa kupambana na maambukizi. Mabadiliko haya yote yanaweza kuwashawishi kazi kuanza kabla ya mtoto ni muda mrefu (angalau wiki 37 gestation). Kwa mfano, kushughulika na talaka, kifo cha mpendwa, ukosefu wa ajira wa muda mrefu, au wasiwasi kuhusiana na mimba yako inaweza yote kusababisha aina ya matatizo ya muda mrefu ambayo huongeza hatari yako kwa kazi ya awali.
Ninawezaje Kupunguza Unyogovu Wangu Wakati wa Mimba?
Kuna mambo machache ambayo unaweza kufanya ili kupunguza matatizo wakati wa ujauzito (na haya pia ni mawazo bora kama huna mimba!). Utafiti zaidi unahitaji kufanywa katika mikakati ambayo ufuatiliaji itasaidia kupungua hatari ya kuzaliwa kabla ya kuzaliwa, lakini chochote kinachopunguza matatizo ya muda mrefu inaweza kuongeza uwezekano wako wa kuwa na mtoto wa muda.
- Ushauri wa ushauri: Katika utafiti mmoja mdogo, watafiti waligundua kwamba mama walio na shida ya kudumu ambao walipata ushauri wa kisaikolojia wakati wa ujauzito hawakuwa na uwezo mdogo wa kutoa mapema.
- Zoezi: Zoezi zinaweza kusaidia kupunguza matatizo, lakini hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu ya mazoezi, kwa sababu baadhi ya aina (kama vile kazi za athari za juu) zinaweza kuwa hatari sana wakati wa ujauzito. Yoga imeonyeshwa ili kuboresha matokeo ya ujauzito na kupunguza hatari ya kuzaliwa kabla ya kuzaliwa, na kwa ujumla ni salama kufanya wakati wa mimba, lakini kauliana na daktari wako. Yeye atakuambia iwe ili kuepuka hatua fulani, kama vile zimefanyika wakati wa kulala nyuma au tumbo. Shughuli nyingine za athari za kawaida ambazo hupendekezwa ni pamoja na kutembea kwa haraka, kuogelea, baiskeli ya stationary, na kutumia mwinuko wa elliptical au stair-climber.
- Matibabu mbadala: Massage, aromatherapy, acupuncture, na hypnotherapy wameonyeshwa kusaidia kupunguza matatizo. (Ingawa tahadhari kwamba hakuna masomo yameonyesha ikiwa hupunguza hatari ya kuzaa kabla ya kuzaliwa, hasa.)
Vyanzo:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., na Sapkal, A. "Ngazi za Watoto wa Catecholamine katikati ya mimba na Hatari ya Utoaji wa Preterm." Journal of Epidemiology Septemba 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Kuingiliana kati ya Stress na Ukimwi wa Ukimwi: Preterm kuzaliwa kutokana na mtazamo Biobehavioral." Journal of Midwifery na Afya ya Wanawake 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Mkuu, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., na Platt, R. "Mkazo wa Mkazo wa kuzaliwa kabla ya kuzaliwa: Wajibu wa Wakanyanyasaji, Kisaikolojia Tatizo, na shimoni za shida. " Jarida la Marekani la Epidemiolojia Aprili 2009: 169, 1319-1326.