Kuhimiza katikati yako kukubali maisha ya afya
Kama mtoto wako akikua unaweza kuona kwamba yeye ni tayari na anaweza kuchukua baadhi ya changamoto na malengo uliyojaribu kuanzisha nyumbani kwako. Ikiwa umefanya maisha mazuri kuwa kipaumbele katika kaya yako, unaweza kuona kwamba kati yako inajikuta juu ya tabia zako na kukubali maisha ya afya.
Lakini ikiwa unafikiria kuwa kati yako inaelekea njia isiyo na afya na haikuhimiza zoezi, kula na afya na kupunguza matatizo, basi huenda unahitaji kuingilia kati na kuandaa katikati yako kwa uamuzi wa afya.
Hapa ni jinsi ya kuhimiza katikati yako kukubaliana na uchaguzi mzuri na kujisifu na maisha ya afya ya kimkakati.
Msaidie Pande Zako Patie Maisha ya Afya
Fanya Vitafunio vya Afya Vipatikana: Wakati mwingine watoto hufanya uchaguzi usio na afya tu kwa sababu ni chaguo rahisi. Inaweza kuwa rahisi kwa mtoto wako kufikia kwa mfuko wa vidonge vya viazi kuliko ilivyo kwa ajili ya kuosha, kipande na kupiga apple au peari. Ikiwa ukifanya uchaguzi mzuri ni chaguo rahisi, unaweza kuona kwamba kati yako inafikia nyumbani, iliyosafirishwa chai badala ya soda, au hummus na pita chips badala ya chips viazi au pipi.
Jaribu polepole lakini kimsingi uweze kuchukua vitu vyema vya vitafunio na njia mbadala na uone kinachotokea. Unaweza pia kufikiria kuwekeza katika juicer au smoothie maker au programu nyingine ya riwaya ambayo inaweza kumtia mtoto wako kujaribu mkono wake katika maandalizi ya unga ambayo inaweza kusababisha njia bora ya kula.
Kazi Zoezi Katika Maisha Yote ya Kila siku: Jinsi wewe na wajumbe wengine wa familia wanavyozingatia zoezi labda hutafuta katikati yako. Ikiwa hutaifanya muda wa zoezi ni uwezekano kwamba kati yako sio. Jaribu kufanya mazoezi ya kila siku ya familia. Unaweza kuchukua matembezi karibu na block, kujiunga na Y ya mitaa au klabu ya gym, au kujifunza mchezo pamoja.
Na huna kutumia pesa nyingi kutafuta njia za kuingiza zoezi katika maisha yako ya kati. Safari ya baiskeli ya kila siku inaweza kuwa na furaha sana na yenye thawabu kama kikao kwenye mazoezi. Jambo: ikiwa wewe na kati yako kuweka malengo maalum ya zoezi na ubadilishe mafanikio yako na maendeleo, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuwafikia.
Kupika Pamoja: Inaonekana ni rahisi, lakini kumshirikisha mtoto wako katika maandalizi ya chakula cha kupikia familia inaweza kushawishi kati yako ili kula afya. Pata wakati wa juma ili ukae chini na uangalie orodha ya chakula cha jioni cha thamani cha wiki, chakula cha mchana cha shule, kifungua kinywa, na vitafunio. Fanya fursa yako ya kutosha ya kuchagua mapishi ambayo anaipata kitamu, na kisha ufanye muda wa kuandaa pamoja.
Mchakato rahisi wa kupika na kuhusika katika kuundwa kwa chakula cha jioni cha familia utakuwa wa kutosha kuingiza kati yako ili kujaribu vyakula mpya, textures na labda hata kuendeleza palate kwa vyakula na afya na lishe.
Kufanya usingizi muhimu: Watu kumi na vijana wengi hawana usingizi wa kutosha. Kwa nini? Maisha ya kawaida yanajumuisha siku ya shule ya shughuli, shughuli za ziada, kazi ya nyumbani, wakati wa familia, na bila shaka majaribio ya mara kwa mara ya shughuli za kunyonya kama vile televisheni, michezo ya kompyuta na ushiriki wa vyombo vya kijamii.
Wote hukatwa wakati wa kupumzika kwa mtoto wako, na baada ya muda, kunyimwa usingizi utachukua nafasi yake.
Ili kuhakikisha kuwa mtoto wako ana muda wa usingizi wa kutosha, utabidi kujua jinsi mtoto wako anavyolala usingizi, na kisha kurekebisha ratiba ya mtoto wako ipasavyo. Hakikisha kuwa kati yako ina muda wa kuzima kutoka siku yake kabla ya kupiga kitanda. Kupungua kwa shughuli kunaweza kujumuisha kusoma, kuangalia televisheni, au kuogelea moto kabla ya kitanda.
Panda Bustani : Tendo rahisi ya kukuza mboga zako, mimea, na labda hata matunda inaweza kuwa na manufaa ya ajabu kwa afya ya mtoto wako na lishe.
Mtu yeyote anayejitahidi juhudi na muda katika bustani atataka kupima fadhila ya kazi yao. Jaribu kupanda mboga ambazo kati yako ina nia ya kula-unaweza kupanda bustani ya "pizza" iliyojengwa na viggies unayotumia wakati wa kufanya pizzas yako nyumbani (kama vile nyanya, vitunguu, basil, oregano, pilipili) au wewe inaweza kwenda bustani ya "saladi" na kupanda aina ya lettuce, radishes, nyanya, matango, nk. Mshiriki mtoto wako katika kila hatua ya maendeleo ya bustani, na kisha baada ya mavuno kumpata kazi yake ya kupikia.
Majukumu ya Mizani: Maisha leo ni ya haraka sana, na ni vigumu kwa wazazi kufundisha watoto kuhusu kusawazisha majukumu na maisha ya kibinafsi ikiwa wanapambana na dhana wenyewe. Lakini kila mtoto anahitaji kujifunza umuhimu wa kusawazisha shule, muda wa familia, na majukumu mengine wakati bado unapata muda peke yake kwa uharibifu na recharge.
Ikiwa unakabiliwa na kudumisha usawa katika maisha yako, katikati yako labda hujitahidi pia. Fanya ikiwa ni wakati wa kuruhusu baadhi ya madai yako kwenda. Je! Unaweza kupunguza mipango ya ziada ya ziada kwa namba inayoweza kudhibitiwa zaidi? Je! Unapunguza idadi ya kazi ya kijamii au kazi unaohudhuria? Angalia kalenda yako, kalenda ya familia na kalenda yako ya kati ili kujua jinsi ya kufanya muda zaidi kwa kila mmoja na vitu muhimu katika maisha.
Pata Mazoezi: Mtoto wako ni mzee wa kutosha sasa kujifunza kuhusu usaidizi wa kwanza wa kwanza. Kuandaa kati yako ili kushughulikia kupunguzwa kwa msingi na majeraha, na kufundisha kati yako kujifunza vitu mbalimbali katika kitanda cha kwanza cha misaada ya familia yako. Y yako au hospitali yako inaweza kutoa hata kozi kwa vijana na vijana kwenye huduma ya kwanza na CPR. Fikiria kuchukua darasa na kati yako ili uwe tayari kwa hali hizo za dharura.