Mapumziko ya utambuzi ni kupumzika kwa ubongo, kama mapumziko ya kimwili ni kupumzika kwa mwili. Kufuatilia mashindano, wataalamu wa matibabu wanaweza kuelekeza mgonjwa kukamilisha muda wa mapumziko ya kimwili na ya utambuzi. Yote haya ni muhimu katika kusaidia ubongo kuponya baada ya kuumia. Kupumzika huhifadhi nishati ili mwili na ubongo waweze kuitumia ili kupona.
Lakini ni vigumu kufanya, hasa kwa watoto na vijana na hasa wakati ukiangalia orodha ya shughuli za marufuku (chini).
Mara nyingi, wagonjwa wanapaswa kupumzika hadi saa 24 baada ya kuwa na dalili zenye kuhusiana na mashindano . Baada ya hapo, wanapaswa kurudi kwenye shughuli za kimwili na za utambuzi hatua kwa hatua . Ikiwa shughuli husababisha dalili za kurudi - sema, maumivu ya kichwa cha mtoto baada ya kusoma-kisha mapumziko zaidi yanahitajika. "Usawa wa makini kati ya shughuli za utambuzi na mapumziko ni muhimu katika hatua hizi za awali za kurejesha na zaidi," utafiti mmoja ulielezea. "Watoto na vijana, kwa msaada wa watu wazima wanaohusika katika huduma yao, wanapaswa kudumisha kiwango cha shughuli za utambuzi ambazo hazifanya dalili mbaya au kuongezeka, ili kuepuka dalili zilizozidisha na uwezekano wa kuchelewesha upya."
Au, kama muuguzi mmoja anawashauri wagonjwa wake: "Kama huna kuchoka kabisa, unafanya sana." Kwa watoto na vijana, mapumziko ya utambuzi yanaweza kumaanisha kupunguza, au kuepuka kabisa, shughuli zinazohitaji kazi ya akili.
Hizi zinaweza kujumuisha:
- Kwenda shule (kwa mtu au mtandaoni)
- Kusoma, kuandika au kusoma
- Kufanya kazi kwenye kompyuta
- Kuangalia TV au kucheza michezo ya video kwenye TV au kibao
- Kuandika maandishi au vinginevyo kutumia smartphone au kifaa chochote kilicho na skrini
- Kusikiliza sauti, redio ya redio, au vitabu vya sauti
Jinsi Shule Inaweza Kusaidia kwa Upumzi wa Utambuzi
Kufuatia mchanganyiko na kipindi cha kupumzika kwa utambuzi, watoto wengine wanahitaji kurudi polepole kwa shughuli kamili.
Msaada shuleni unaweza kusaidia. Wanafunzi wanaweza kuhitaji makaazi kama vile:
- Siku ya shule iliyofupishwa, na / au mapumziko ya ziada ya mapumziko wakati wa mchana
- Uchunguzi uliopuuzwa au uliopotea, au njia tofauti za kuonyesha ujuzi (kama kwingineko ya kazi ya zamani au mtihani wa mdomo badala ya moja iliyoandikwa)
- Muda uliopanuliwa wa kazi
- Vikwazo vya kupunguzwa na pembejeo za hisia, kama taa za mkali na sauti kubwa. Hii inaweza kumaanisha kusonga kiti cha mtoto mbali na dirisha au karibu na mbele ya chumba. Inaweza pia kumaanisha kuepuka ukumbi wa vibanda na vituo vya chakula vya mchana.
- Msaada kutoka kwa mtungaji wa kumbukumbu na / au mwalimu
Pia ni muhimu kumbuka kuwa mapumziko ya utambuzi inaweza kuwa vigumu sana kihisia kwa mtoto au kijana. Watoto hutumia muda mwingi wa kujifunza, kusoma, na kuingiliana na skrini. Ni vigumu kwao kuepuka shughuli hizi. Na wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya kushuka nyuma shuleni na katika michezo, au kuacha mashirikiano ya kijamii wote shuleni na mtandaoni. Mara nyingi wanahitaji kuhakikishiwa kuwa muda wa kupona ni vigumu lakini kwa muda mfupi. Wakati mwingine pia wanahitaji mawaidha kuhusu jinsi mashindano makubwa yanaweza kuwa. Matokeo ya kurudi kucheza (au shughuli za utambuzi) kabla ya kurejesha kamili ni ya kutisha lakini ya kweli.
Vyanzo:
Sady, MD, Vaughan, CG, na Gioia, GA. Shule na Vijana Wanaofikiriwa - Mapendekezo ya Elimu na Usimamizi wa Mafanikio. Dawa za kimwili na kliniki za ukarabati wa Amerika Kaskazini , Vol. 22 No. 4, Novemba 2011.
McGrath, N. Kusaidia Mwanafunzi wa Mchezaji-Kurudi Darasa Baada ya Kusumbuliwa na michezo. Journal of Athletic Training , Vol. 45 Nambari 5, Septemba-Oktoba 2010.