Hongera! Utakuwa na mapacha . Kuwa na mimba kwa watoto wawili mara moja inaweza kuwa kazi nyingi, lakini tuzo ni moja ya kusisimua. Mara unapotambua kuwa unatarajia mtoto zaidi ya mtoto mmoja, unaweza kuamini kwamba unapaswa kugeuza mawazo yako juu ya ujauzito. Hii mara nyingi si kweli.
Tabia zote za afya ambazo ungefanya wakati wa ujauzito wa kawaida bado zimekuwa za kweli katika gestation nyingi.
Hiyo ilisema, pamoja na mabadiliko ya kawaida ya ujauzito katika maisha , kuna mambo mengine machache ambayo unaweza kufanya ili uwe na furaha na afya wakati wa ujauzito.
Ramp Up Upungufu wa Uzito.
Labda umesikia maneno ya kula kwa mbili. Katika mimba ya mimba, unahitaji tu kuhusu kalori 300 za ziada kwa siku ili kukua mtoto mwenye afya. Hiyo hakika si kula kwa mbili, pamoja na ukweli kwamba una mwenyewe na mtoto kufikiri kwa miezi tisa. Katika mimba ya mapacha, mapendekezo ya caloric huenda hadi jumla ya kalori 3,500 kwa jumla ya siku. Hiyo inaweza kuwa chakula kikubwa. Mama wa twin anahitaji kutafakari juu ya faida ya wastani ya uzito kama kuwa lbs 40-55. Mapato ya mapema pia ni makubwa kwa sababu inaweza kusaidia athari za uzazi wa watoto, hata wale wanaokuja mapema. Unaweza kusikia vitu kama lbs 24 kwa wiki 24, au hata lbs 25 kwa wiki 20. Hizi ni miongozo, lakini uhakika ni, kula wakati unavyoweza .
Baadaye katika ujauzito, mara nyingi hupoteza hamu yako kwa sababu tumbo yako imejaa mtoto! Hata hivyo, protini ya shakes au smoothies ya matunda inaweza kusaidia, hata wakati huwezi kupata kitu kingine chini. Ukulima ni njia ya maisha, hasa katika trimester ya mwisho.
Kuelewa Hatari Nini Haina maana kweli.
Moms ambao ni mjamzito na mapacha mara nyingi huponywa kwenye bwawa la hatari.
Hii inaweza kuwa ya kutisha. Hatari kubwa haimaanishi kwamba kitu kibaya kitatokea kwako au watoto wako. Ina maana kwamba una nafasi kubwa ya kitu kinachotokea. Mambo makuu ya kuzingatia ni kazi ya awali , kitanda, na kuzaliwa kwa misafara . Ni jinsi gani uwezekano wowote kati ya haya utafikia matunda inategemea mambo mengi ambayo ni ya kibinafsi. Hii inaweza kuwa afya ya jumla, historia ya kuzaliwa ya awali, genetics, mtindo wa maisha na wakati mwingine tu bahati mbaya. Ongea na mama wengine wa twine, lakini kuwa makini. Chagua wale wa kweli lakini usioogopa sana. Ndiyo, kunaweza kuwa na mambo mabaya yanayotokea katika ujauzito wowote, lakini unataka mtu ambaye hana hisia. Pata daktari anayejibu maswali yako na anajua wakati wa kupiga simu katika mtaalamu wa hatari, anayejulikana kama mtaalamu wa perinatologist au mtaalamu wa dawa za uzazi wa uzazi. Labda unataka kufanya miadi ya kujua mtaalam wa hatari yako ya ndani ili iwe kama una maswali, unajua wapi.
Pumzika.
Kuwa na mjamzito kunatisha, kuwa na ujauzito wa kuziba ni hata zaidi. Mapema, ningependekeza kupitisha kipindi cha mapumziko kila siku. Tu kupata tabia ya kuchukua dakika chache kulala bado na utulivu. Huu ndio wakati kamili wa kufanya makosa ya fetal au tu kulala na kufanya chochote.
Na mara moja unapokuwa na tabia, kabla ya kufikiri unahitaji, ni kawaida kwa wakati unapofanya. Mimi mwenyewe nilifanya kazi wakati wote katika ofisi wakati nilikuwa na mapacha yangu. Kila siku baada ya kazi, ningependa nyumbani na kulala kitandani kwa dakika 20-30. Hii ilikuwa ngumu kwa sababu nilikuwa na watoto wengine wanne. Lakini tunatarajia hadithi au rangi; wakati mwingine ningependa tu nap. Kila mtu alikulia kutumika na ilikuwa tu sehemu ya siku yetu. Ilikuwa baraka mwishoni wakati nilikuwa nimechoka na bado siwezi kulala vizuri.
Kujenga Mfumo wako wa Msaada.
Mfumo wa usaidizi ni muhimu kwa kila mzazi mpya, lakini hata zaidi wakati watoto wanapoingia katika seti. Watu wengi watatoa msaada, hakikisha utawachukua juu yake.
Matatizo machache yanayotokea wakati wa kujaribu kupata au kutoa msaada: 1) umesahau nani aliyotolewa au kile kilichotolewa na 2) huwasihi wafanye chochote. Kwa hiyo, endelea orodha ya wale waliotoa na orodha ya nini unahitaji kufanywa. Mtu yeyote anayekuja juu anaweza kusaidia - huhitaji watoto wadogo kawaida. Chakula, usaidizi na watoto wengine, mzigo wa kusafisha, safari ya kuhifadhi - hii ndivyo utakavyohitaji. Napenda pia kupendekeza doula baada ya kujifungua. Huyu ni mtu ambaye anaweza kukusaidia ueleze maisha yako mapya nyumbani. Vilabu vingi vinaweza pia kuwa na manufaa sana katika safari ya maji ya pacha. Alisema, nilikuwa na tatizo kubwa na klabu yangu ni tofauti sana na mitindo ya uzazi. Kwa hiyo ikiwa tayari una wazo la awali la jinsi unavyotaka mzazi, usiache basi iweze kukuzuia kuongea. Kuna mama wengine wenye falsafa tofauti.
Kuwa na ujuzi Kuhusu Twins wachanga.
Kama nilivyosema, mapacha yangu walikuwa watoto wa namba tano na sita. Nilifikiri nilijua mengi kuhusu uzazi na nilifanya. Tatizo lilikuwa, sikuweza kuwa na watoto wawili wakati mmoja. Hiyo ilitupa kila kitu mbali. Mambo mengine sio kazi mara mbili, ni ndogo, lakini vitu vingine ni zaidi ya mara mbili ya kazi. Kuwa rahisi na wewe mwenyewe; Jua kwamba utaishi. Pata kura nyingi, piga simu kwa usaidizi. Uliza rafiki wa karibu, kabla ya kuwa na watoto, kuandika kwenye kalenda yake kukule chakula cha mchana na tu kukaa kuzungumza mara moja kwa wiki au mwezi - ambayo inakufanyia kazi. Jaribu kuondoka nje ya nyumba kila siku chache, pamoja na au bila watoto. Na kuoga kila siku! Vidokezo hivi vya kuishi ni muhimu. Huduma ya watoto ni sawa kwa mapacha. Moms wengi wasiwasi juu ya ratiba na jinsi ya kusimamia mapacha. Kwa sehemu kubwa, unaweza tu kufanya ratiba nyingi. Nudges mpole katika mwelekeo fulani inaweza kuwa na manufaa, lakini usiwe kali. Kwa mfano, ikiwa mtoto Anamka kwenda kula, endelea na kumlisha Baby B, ikiwa watakubali. Hii inaweza kupunguza muda kabla ya kuamka tena, lakini si mara zote. Kuwa na urafiki wa paka ya paka, basi nyumba iende, na upeke watoto wako. Mwaka wa kwanza ni blur kamili, hivyo mapendekezo kwa picha nyingi, lakini ni muhimu sana.