Usimamizi wa shida kwa Wazazi wa Mahitaji Maalum Watoto

Udhibiti wa shida ni ujuzi muhimu kwa mzazi yeyote, lakini ni muhimu kwa wazazi wa watoto wenye ulemavu wa kujifunza na aina nyingine za ulemavu. Kama mzazi wa mtoto mwenye ulemavu wa kujifunza, na labda watoto wasio na ulemavu pia, utakuwa na matatizo ya kawaida ya wazazi pamoja na changamoto za kipekee za uzazi kuwa na mahitaji maalum ya mtoto. Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kujifunza kusimamia shida yako na kuishi maisha ya furaha zaidi, yenye kuridhisha zaidi. Kwa kuendeleza ujuzi wako wa usimamizi wa shida, utakuwa na mfano wa maisha muhimu kwa watoto wako.

1 -

Usimamizi wa shida na Ufikiri Bora

Jifunze mawazo mazuri. Uzingatiaji dhiki yako. Rejesha upungufu kwa:

• Kufikiri matokeo mabaya zaidi, bora, na uwezekano wa matatizo na kutazama jinsi utakavyoweza kukabiliana na matokeo ya uwezekano.
• Kujiunga na watu wenye mazuri na kupunguza hali mbaya.
• Kuendeleza mahusiano mazuri na shule.
• Angalia nafasi katika mgogoro. Tumia hali ya shida ili kutetea mabadiliko.

2 -

Kupunguza Stress - Weka Viwango vya Kweli Kwawe

Kama wazazi, tunajitahidi sana. Upe kibali cha kutolewa baadhi ya ahadi zako za hiari. Cope na:

• Kupunguza kazi iwezekanavyo.
• Kuomba msaada kabla ya kuhitaji hivyo itakuwa inapatikana wakati unahitaji hivyo.
• Kusema hapana. Inaweza kuwa vigumu kwa wazazi kwa sababu tunahisi kuwajibika kwa kila kitu. Ili kufanya hivyo iwe rahisi, sema hapana na:
  • Pongezi. "Unafanya kazi nzuri kwa mauzo ya bake kila mwaka, lakini mwaka huu siwezi kusaidia."
  • Asante. "Ninashukuru kuwa umefikiria mimi, lakini siwezi kuhudhuria mkutano wa PTO mwezi huu.
  • Maneno ya kujiamini. "Najua utafanya kazi nzuri ya kutekeleza ngoma, lakini siwezi kusaidia wakati huu.

3 -

Kuzuia shida kwa kukubali mipaka yako

Jambo lisilo la kawaida juu ya hali zilizosababishwa ni kwamba zaidi tunavyoshikilia juu yao, shida yetu inakuwa mbaya zaidi. Sisi huwa na wasiwasi juu ya hali ambazo hatuwezi kudhibiti, lakini ni muhimu kujifunza kukubali mapungufu yetu. Tunapokubali kwamba hatuna udhibiti juu ya tatizo, tunaweka huru akili zetu kutambua njia halisi tunazoweza kuboresha hali au kufanya kazi kwa kitu tofauti kabisa. Mwanafunzi mwenye ulemavu wa kujifunza, kwa mfano, anaweza kukidhi mahitaji ya kuingia chuo kikuu, lakini vyuo vya jamii au mipango ya ufundi inaweza kuwa sawa kwa mtindo wake wa kujifunza. Kwa kukubali mapungufu yake, wazazi wake wanaweza kumsaidia kuendelea katika mpango ambapo anaweza kufanikiwa.

4 -

Mpango na Ratiba ya Kupunguza Mkazo wako

Mipango ni njia nzuri ya kupunguza matatizo. Mipango inaweza kuwa rahisi ya kuchukua dakika chache asubuhi kuandika na kuzingatia kazi muhimu unayohitaji kufanya siku. Kuzingatia kupata kazi muhimu zinazofanyika, na kufanya kazi zisizo za chini ikiwa na wakati unaruhusu. Wewe na mtoto wako unaweza kufaidika na kuendeleza tabia nzuri za kupanga. Gawanya kazi kubwa katika kazi ndogo, zinazoweza kusimamia. Weka muda halisi wa kukamilika kwa kila kazi.

5 -

Kuchunguza Mahitaji Yako ya Kimwili kunapunguza matatizo

Mara nyingi wazazi huendelea na kwenda wakati kidogo wa kutunza mahitaji yao ya kimwili. Fuata mpango wa lishe bora, jifunze njia za kupata usingizi mzuri licha ya shida na ufanye muda wa programu ya zoezi iliyoidhinishwa na daktari wako.

6 -

Kufanya wakati wa kupumzika kunaweza kupunguza maradhi

Ikiwa wewe ni kama mimi, unapata wazo la kufanya muda wa kufurahi kama unasababishwa kama kufanya muda wa kitu kingine chochote. Lakini tupate wakati tunapohitaji ikiwa tunatarajia kupunguza matatizo katika maisha yako. Kufanya muda wa kufurahi yako ni njia moja ya "kuimarisha saw" kama Stephen Covey anapendekeza. Ikiwa unatunza mahitaji yako ya kufurahi kwanza, utakuwa na nishati zaidi ya kukabiliana na mahitaji mengine ya maisha.

7 -

Kuepuka Pombe na Madawa ya kulevya Inaboresha Mkazo

Mara nyingi pombe na madawa ya kulevya hufanya dalili za dhiki kuzidi zaidi. Jaribu mbadala bora za kupunguza matatizo kama zoezi au hobby.

8 -

Viwango vya chini vya Stress kwa Kuandaa

Kupoteza nyumba yako na nafasi ya kazi inaweza kupunguza kiwango cha matatizo yako. Kuwa na kila kitu mahali pake huongeza ufanisi wako nyumbani na kazi. Kuandaa nafasi ya kazi ya mtoto wako ni njia nzuri ya kuongeza uzalishaji wake pia.

9 -

Vibaya Haki - Kurekebisha Makosa - Kukubali Kutokufa

Tumekuwa pale tu. Wakati mwingine malengo yetu mazuri hupungukiwa sana, na kutuacha tufadhaike, tusiwe na hatia, tukiwa na aibu, na hasira. Tunaweza kupunguza kiasi kikubwa dhiki yetu kwa kukubali tu kushindwa kwetu, kurekebisha makosa yoyote tumefanya, na kurekebisha makosa yetu. Kutambua makosa yetu na kufanya jitihada za uaminifu wa kusahihisha hutuwezesha kuzingatia ufumbuzi badala ya kuzingatia hatia yenye kuzalisha au kujidai.

10 -

Kupunguza Stress - Fanya Muda wa Kucheka - Kupunguza Ushawishi Mbaya

Kufanya wakati wa ucheshi ni muhimu nyumbani na katika kazi. Ucheshi usio na hatia ni nzuri kwa kuimarisha hisia na kujenga ujumuishaji kwenye kazi. Ucheshi mzuri nyumbani unaweza kweli kuimarisha uhusiano wako na mwenzi wako na watoto. Humor pia inaweza kusaidia kupunguza dhiki katika hali ngumu. [p] Njia rahisi ya kuanza ni kwa kuepuka kusoma gazeti au kuangalia habari za habari. Badala yake, angalia comedies za televisheni na katuni. Familia yangu inapenda Sponge Bob, na sisi mara nyingi tunamtaja katika maisha yetu ya kila siku. Fanya filamu za comedy, na kufurahia vipendee zaidi ya mara moja. Bado tunacheka sauti wakati kitu kinachotukumbusha ya kukutana na Wazazi.