Jifunze jinsi ya kujibu kwa mtuhumiwa katika familia yako
Kinyume na unyanyasaji unaojulikana wa imani hauwezi kupotea pamoja na acne, kuendesha gari na mazoezi ya ACT prep ya miaka ya vijana. Kwa kweli, inaendelea kuwa mtu mzima na inaweza kupatikana katika mazingira yoyote. Mbali na uonevu wa mtandaoni , unyanyasaji wa mahali pa kazi na hata ndugu wa dhuluma , unyanyasaji pia hutokea katika familia kati ya watu wazima.
Wakati mwingine unyanyasaji wa familia hutokea tu kwa sababu uvumilivu wa watu wazima hajapata kujifunza jinsi ya kuhusisha kwa njia nzuri.
Nyakati nyingine hutokea kwa sababu unyanyasaji wa familia unataka kuendesha na kudhibiti hali. Ikiwa unakabiliwa na unyanyasaji katika familia yako, hapa kuna baadhi ya mapendekezo kuhusu jinsi ya kushughulikia hali hiyo.
Epuka Kupata Kihisia
Wakati wa kukabiliana na unyanyasaji wa familia, shika utulivu na uepuke kufanya kazi kwa hasira au kuchanganyikiwa. Huwezi kudhibiti mdhalimu, lakini unaweza kudhibiti majibu yako. Badala yake, kubaki utulivu na jaribu kuepuka kujiunga na mwingiliano wowote na mdhalimu. Wakati huo huo, andika matukio na uhusishe maelezo muhimu kama tarehe, wakati, mahali na aina ya tukio. Kufanya hivyo itakusaidia kutambua chati yoyote katika tabia. Nini zaidi, habari hii itatumika chini ya barabara ili kuzuia mabadiliko zaidi na yule anayemchukiza.
Pindua Mtu Mwamtumaini
Shiriki maelezo ya uzoefu wako na rafiki mwaminifu. Kitu muhimu ni kumtafuta mtu anayeweza kumtuliza. Fungua waziwazi, lakini tazama mtu atakayekusaidia wakati tukio la unyanyasaji linatokea.
Watu wengine huamua kumwambia mwanachama mwingine wa familia badala ya rafiki, lakini kuwa makini kwa kufanya hivyo. Wakati mwingine familia huhisi wanahitaji "kurekebisha" hali hiyo na hatimaye kutengeneza matatizo zaidi katika mchakato. Jambo muhimu ni kuzungumza na mtu ambaye atasisitiza kile unachosema kwa ujasiri na usiwe na hali ngumu zaidi.
Kumbuka tu, sio wazo lolote la kuweka kimya juu ya unyanyasaji . Kueleza mtu mmoja tu kunaweza kukusaidia kujisikia peke yako pekee na pekee. Nini zaidi, inasaidia kuwa na mtu asikilize kile unachokiona na kuthibitisha hisia zako. Hakikisha kuwachagua mtu anayeweza kumtumaini.
Chagua
Wakati unyanyasaji unatokea, una chaguo. Unaweza kuondoka, kurudi moto kwa kurudi kwa ujasiri au jaribu kupuuza unyanyasaji. Lakini usiwachuse kile anachotaka kwa kuitibu vibaya au kihisia. Kudumisha na kuwa na heshima. Kwa sababu sababu ya unyanyasaji anajitendea vibaya haina kukupa leseni ya kufanya hivyo kwa njia hiyo pia. Jitahidi kila kudumisha heshima yako na kuchagua jinsi unataka kujibu.
Weka mipaka
Linapokuja suala la familia, ni muhimu kuunda mipaka imara kati ya wewe na yule mdhalimu. Kwa mfano, kama shangazi wa mume wako mara kwa mara anatukana kupikia yako na kukudhuru mbele ya wageni wako, kumwambia kwamba maoni yake yanatukana na unataka kuacha. Ikiwa anaendelea, fikiria si kumwalika nyumbani kwako. Jiweke wazi na ushikamane na sheria unazoweka. Yeye hawezi kamwe kubadili tabia yake, lakini huna haja ya kuvumilia tu kwa sababu yeye ni familia.
Wanachama wowote wa familia wanaendelea kuvuka mstari katika matibabu yao, unahitaji kupunguza kiwango cha kuwasiliana unao nao.
Jiteteze Mwenyewe
Wakati wowote ambapo mtu anakukandamiza, ni muhimu kujifunza jinsi ya kusimama mwenyewe. Kuwa na maana kunamaanisha kuwa wewe ni waaminifu juu ya jinsi unavyohisi bila kutenda kwa ukatili, kujihusisha na jina-wito au kuwa na chuki mwenyewe. Kuwa maalum juu ya tatizo bila kupata kihisia. Lakini uwe tayari kwa ajili ya mshtuko ili kupinga maoni yako au kukuambia kuwa wewe hauna maana au ni nyeti sana. Usiwe na mashtaka haya. Wao ni jaribio jingine la kukudhibiti au kuendesha hali hiyo.
Jaribu kusema kitu kama: "Hatuna kuzungumza juu ya hisia zangu. Tunakujadili tabia yako." Kisha, fidia kile unataka kubadilisha.
Endelea Kuaminika
Wanyanyasaji wa familia wanaweza kutambua haraka ambao wanaweza kudhibiti na kuendesha. Epuka kuangalia wasiwasi, salama au kushindwa. Haijalishi kinachotokea unapoweka mipaka au kujisisitiza, endelea nguvu. Pia ni muhimu kubaki heshima na usipe ndani ya shinikizo lolote kutoka kwa mshtuko.
Chukua Muda wa Kurejea tena
Kuwa karibu na mwanachama wa familia anayeweza kudhalilisha anaweza kukimbia. Kuchukua muda mwenyewe baadae. Nenda kwa kutembea. Soma kitabu kizuri. Pata massage. Kitu muhimu ni kufanya kitu ambacho kitakusaidia kukuzuia na kuondokana na nishati hasi ambazo hudhuru huleta. Kwa nini, ikiwa unyanyasaji wa familia huanza kuchukua pigo kwenye afya yako ya kihisia, hakikisha unatafuta mshauri ambaye ana mtaalamu katika masuala ya familia. Na muhimu zaidi, punguza mawasiliano yako, au kukataa kuwasiliana na mshirika wa familia mpaka atakuchukulia kwa heshima.