Oh, mimba yangu mzito nyuma!
Maumivu ya nyuma na mimba huonekana tu kwenda pamoja! Unapomwona mwanamke mjamzito unamwona akichukua tumbo lake na kumrudisha. Kwa nini ni wengi wa wanawake wajawazito watakuwa na ugonjwa wa nyuma kama malalamiko ya kila siku? Na, muhimu zaidi, unaweza kufanya nini kuhusu hilo?
Kwa nini Nyuma Yako Yanaumiza
Unapo mjamzito mwili wako hutoa homoni mbalimbali.
Moja ya homoni hizi inaitwa Relaxin. Inaonekana kama kitu chenye kichocheo na kizuri, ambacho ni, kwa kuzaliwa. Relaxin husababisha mishipa na pelvis kupunguza ili kuruhusu mtoto kupitia pelvis. Hii pia ndiyo sababu wanawake wajawazito "hupanda."
Kwa kuongeza pelvis kufurahia tukio la ujao wa kuzaliwa, uzazi wako unakua na hii inafanya mambo matatu:
- Inabadilisha kituo chako cha mvuto
- Kupumzika kwa mishipa ya uterini husababisha matatizo ya ziada kuwekwa kwenye mgongo na misuli yako ya jirani
- Misuli yako ya tumbo iliyopandwa sana pia haijatumiwa kushughulikia uzito wote wa uzazi ili mgongo wako na misuli ya nyuma itachukua mzigo huu pia.
Uzoefu ni mtu mwingine. Kama mama yako angevyosema, "Simama sawa, mabega nyuma ..." Ningeongeza, "Uterus juu na nje, kuwa na kiburi!"
Ikiwa hii si mimba yako ya kwanza una wasiwasi wawili wa ziada kuhusu nyuma yako: watoto wako wakubwa na ukweli kwamba mimba ya pili huwa na uzoefu wa dalili zote za ujauzito mapema.
Hakikisha kwamba unakuinua watoto kwa kutumia miguu yako na sio nyuma yako, wakati wa kuoga hupiga magoti kwenye tub badala ya kupiga kiuno (kiuno gani?), Au mtu mwingine awe na kazi hizi. Watoto wanaweza kuhitaji maelezo mengi kwa nini huwezi kuwabeba karibu sana, lakini kwa muda mrefu utashukuru kwa kulinda nyuma yako.
Kuzuia
Kuzuia ni usimamizi bora kwa usumbufu huu. Hatua za kuzuia ni pamoja na:
- Mazoezi (hasa Pelvic Tilts)
- Kuzingatia mkao wako
- Kuinua na kupiga vyema
- Fikiria marekebisho ya kitropiki
- Massage (mtaalamu na binafsi)